Les incroyables bienfaits des œufs sur la santé

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Les bienfaits des œufs sur la santé:

L’environnement influence la qualité des œufs

Les œufs sont des “super aliments” chargés de nutriments, dont certains sont rares dans notre régime alimentaire actuel, et les bienfaits des œufs sont nombreux.

Ils sont parmi les aliments les plus nutritifs de la planète, contenant presque tous les éléments nutritifs dont nous avons besoin.

Ainsi, les bienfaits des œufs ne sont plus à prouver.

Les bienfaits des œufs crus:

oeuf

Ils sont incroyablement bénéfiques pour notre santé, un œuf entier contient tous les nutriments requis pour transformer “une seule cellule en poulet”.


Ce qui vous montre en quelque sorte la concentration des vitamines comme:

la vitamine A, le Folate, la vitamine B5 , la vitamine B12, la vitamine B2 , le Phosphore, et le Sélénium.

Ils contiennent également des quantités suffisantes de vitamine D, de vitamine E, de vitamine K, de vitamine B6, de calcium et de zinc.

Ce qui nous donne 77 calories, 6 grammes de protéines et 5 grammes de graisses saines.

Les œufs augmentent le HDL, le «bon» cholestérol:

Le HDL signifie  – Lipoprotéine à haute densité – , on l’appelle souvent le «bon» cholestérol.

Les personnes qui ont des niveaux plus élevés de HDL ont généralement un risque plus faible de maladies cardiaques, ou d’AVC : les accidents vasculaires cérébraux.


Manger des œufs est un excellent moyen d’augmenter les HDL, en moyenne, le fait de prendre deux œufs par jour pendant 6 semaines augmente les taux de HDL de 10%.

En fait, un seul œuf contient 212 mg, soit plus de la moitié de l’apport quotidien recommandé de 300 mg.

Cependant, il est important de garder à l’esprit que le taux de cholestérol dans le régime alimentaire ne génère pas nécessairement du cholestérol dans le sang.

Le foie produit en fait de grandes quantités de cholestérol chaque jour, lorsque nous mangeons plus d’œufs, le foie en produit moins, ce qui le soulage et le fait reposer.

Qu’est ce que le mauvais cholestérol ?

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