Le meilleur régime alimentaire anti-stress

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Voici le meilleur régime alimentaire anti-stress 

Affectant 50 millions d’européens et 8 millions de Britanniques âgés de plus de 18 ans, l’anxiété fait partie des maladies les plus connues en psychologie.

Le régime alimentaire anti-stress est à l’ordre du jour actuellement.

Selon l’OMS, l’anxiété touche deux fois plus de femmes que d’hommes.

Voici cinq conseils sur la façon de réduire votre niveau d’anxiété et de stress avec seulement quelques réglages simples à faire sur votre régime alimentaire:

Votre nourriture ne vous fournit pas seulement de l’énergie, mais influence aussi:

  • l’équilibre délicat de vos hormones.
  • Ainsi que la production de neurotransmetteurs.
  • La régulation de votre réponse au stress.



L’anxiété généralisée et alimentation:
Manger de cette façon pour réguler votre niveau d’anxiété:
1- Équilibrez votre glycémie

Sucre et angoisse:

« Lorsque vous mangez quelque chose de sucré, votre corps travaille à éliminer rapidement le sucre de votre circulation sanguine », explique Les nutritionnistes.

Cette forte baisse de la glycémie entraîne alors la libération d’adrénaline par les glandes surrénales.

Cette hormone aide à rétablir le niveau normal de sucre dans le sang.

Ces fluctuations de la glycémie sont un facteur clé de l’anxiété chronique.

Plutôt que de manger beaucoup de glucides raffinés (comme le pain, les pâtes et aux céréales sucrées), il est préférable de privilégier les glucides entiers, naturellement fibreux, tels que les fruits et les légumes.

Car Leurs fibres se décomposent plus lentement, de sorte que leur sucre est libéré plus régulièrement et pour une longue durée.

2- Surveillez votre consommation de caféine: